A nutrição e o bem-estar
Aprenderás os conceitos básicos de uma dieta equilibrada e como esta afecta o teu bem-estar físico, mental e emocional. Vais aprender o papel dos macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, gorduras), dos micronutrientes (vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos e polifenóis) e a importância de uma hidratação adequada.
Energia e estado de ânimo
Iremos explorar os principais aspectos da micronutrição que podem aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Explicaremos o papel dos macro e micronutrientes específicos e do horário das refeições na manutenção de níveis consistentes de energia e estabilidade emocional.
Conexão cérebro-intestino
Iremos examinar a complexa relação entre o cérebro e o intestino, conhecida como o eixo cérebro-intestino, e como esta relação afeta significativamente a qualidade de vida. Destacaremos a importância de nutrir corretamente a microbiota intestinal através de escolhas alimentares mais acertadas.
Perfil alimentar psiconutricional
Depois de participar nos programas da Azemind serás capaz de compreender o teu perfil psicológico alimentar e aprenderás a gerir a tua relação com a comida e a lidar com padrões alimentares emocionais.
Composição corporal
Forneceremos informações sobre a importância de compreender a composição corporal e como esta se relaciona com a saúde e o bem-estar geral.