Micronutrição

Saúde e nutrição

O papel da nutrição no bem-estar geral e psicológico

Na Azemind, queremos proporcionar-te uma compreensão abrangente da forma como a nutrição pode melhorar significativamente o teu bem-estar físico, mental e emocional.

Com os nossos programas imersivos, obterás conhecimentos e ferramentas valiosas para fazer escolhas alimentares informadas. Ao compreender como os alimentos afetam as emoções, podes desenvolver a arte de nutrir tanto o corpo como a mente.

Os seguintes tópicos serão abordados durante as imersões:

A nutrição e o bem-estar

Aprenderás os conceitos básicos de uma dieta equilibrada e como esta afecta o teu bem-estar físico, mental e emocional. Vais aprender o papel dos macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, gorduras), dos micronutrientes (vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos e polifenóis) e a importância de uma hidratação adequada.

Energia e estado de ânimo

Iremos explorar os principais aspectos da micronutrição que podem aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Explicaremos o papel dos macro e micronutrientes específicos e do horário das refeições na manutenção de níveis consistentes de energia e estabilidade emocional.

Conexão cérebro-intestino

Iremos examinar a complexa relação entre o cérebro e o intestino, conhecida como o eixo cérebro-intestino, e como esta relação afeta significativamente a qualidade de vida. Destacaremos a importância de nutrir corretamente a microbiota intestinal através de escolhas alimentares mais acertadas.

Perfil alimentar psiconutricional

Depois de participar nos programas da Azemind serás capaz de compreender o teu perfil psicológico alimentar e aprenderás a gerir a tua relação com a comida e a lidar com padrões alimentares emocionais.

Composição corporal

Forneceremos informações sobre a importância de compreender a composição corporal e como esta se relaciona com a saúde e o bem-estar geral.

Sairás das nossas imersões com recomendações gerais e individuais que podes aplicar na tua rotina diária. Estas recomendações são práticas e acionáveis, promovendo uma abordagem sustentável à nutrição saudável.

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